Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam problem otóż mam 16 lat(będę miał w sierpniu) ważę około 45kg,wzrost 175. Otóż chcę zacząć bardziej ćwiczyć,przymasować coś. Dotychczas trochę ćwiczyłem na siłowni (27cm w bicepsie) klata też coś tam robiona. Polecacie coś,jakieś odżywki lub coś innego? Proszę o pomoc :)
Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem tu nowa a mam tylko 1 pytanie; gdy zadałam 1 proste pytanie paniom kazą mi od razu zakładac dziennik czego nie chce. Chce dowiedzieć się 1 konkretnej rzeczy otóż: rzeźbie się i co powinnam jesc przed oraz po treningu? Ew. jakie odzywki? Błagam nie każcie mi załadac dziennika a tylko prosze o krotką i zwiężła odp ;-)
Z tego co można przeczytać na forum suplementy i odżywki mają same zalety, jednak jak na mój rozum musi w tym być jakiś haczyk. Czy mają one jakieś efekty uboczne??? Jeśli tak to jakie????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakupiłem hantle tydzień temu i od tej pory staram się sporo ćwiczyć. Wychodzi mi to tak średnio 40-50 minut dziennie. Mam 4 ciężary 2,5 i 4 1,25. Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć żeby wyrobić sobie takie ciało? Czy kwalifikuję się pod jakieś odżywki (czy cokolwiek wpomagającego) tak, aby mi nie zaszkodziły?
czolem chlopaki :) chcialem sie dowiedzec jak brac spiropent 0.2g teraz biore odzywki kretke hmb i bialko+glutamine i mete na koniec chcialem wziac spir... jak brac czy tak moze byc / 12345 sobota niedziela przerwy i 55555 i 2 przerwy znow 55555 2d prz 55555 i 54321 ????????? pomocy z gory dzieki gumis23
Witam was !! Niedawno ciwiczylem poltorej mieisaca tka ogolnorzowjowke .. przerwalem ciwczenia prawie miessiac i znuf zaczolem i cwicze wyciskam na lawce prostej na klatke 70 kg ;) niedawno skonczylem 15 lat.. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ... Kiedy moge zaczac brac jakies odzywki ??? na w zrost masy i sily ??
Mam ochote na kupno tej odzywki http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=45 poradzam się was czy jest sens zainwestować w 10kg czy lepiej 4.5kg kupić Ona ma już w sobie krete i tauryne co do niej można jeszcze dołożyć ?
[...] boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry pozdrawiam
Witam wszystkich Mam zamiar zabrać się za robienie masy, w związku z czym mam małe pytanko: skąd najlepiej czerpać białko ( ok. 200g dziennie)? Jakie produkty zawierające duże ilości białka znajdują się w Waszych dietach? Dodam, że w grę nie wchodzą żadne odżywki białkowe. Z góry dziękuje:)
Mam pytanie dotyczące odżywki białkowej:Mam kumpla co chce mi opchnąć 1 kilogram białka 95% w proszku (podobno z mleczarni) za 30 zł a więc czy jest możliwe aby wogóle coś takiego istniało i czy może byc to przyjmowane jako odźywka białkowa??
Witam, mam pewną wątpliwość odnośnie białka- czy białko brane z odżywki spowoduj u mnie wzrost masy niezależnie czy ćwiczę na masę, wytrzymałość czy szybkość? Czy jeśli ćwiczę na szybkość i po treningu wezmę białko to zostanie ono zużyte do budowy "szybkich" mięśni?
jestem tu nowy - zarejestrowalm sie, bo nigdzie nie moge w sieci znalezc niczego na temat odzywki jak w temacie - slyszalem tylko, ze jest to kapitalna sprawa. Niektorzy mowia - no - ciekawa pozycja, a tak naprawde nic konkretnego - czy kots cos na ten temat wie? powertech - firmy dymatize
Za miesiąc mam zawody w Submission fighting i w grapplingu. Niestety, żeby startować musiałbym zbić jakieś 4,5 kg. Jakie odżywki polecacie? Jakieś spalacze? Niedawno kupiłem Vitargo, żeby mieć intensywniej pracować na treningach. (btw. smak brzoskwiniowy który polecił jabolcokk, pycha i polecam) Dietę ułożoną mam.
Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób szybko mógłbym poprawić swoja sylwetke wraz z przytyciem około 6-8kg a także rzeźbę wyrobic do tego z czasem, obecnie waże 70 kg przy wzroście 186 cm, mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, jakie odżywki proteiny polecacie? a także jaki trening mniej więcej proponujecie ;) dzięki z góry o pomoc!
witam zaopatrzyłęm się ostatnio w odżywki: CP 665g, Olimp BCAA 300kaps, Białko ostrowi prawie 3kg, ZMA apteczne. I chciałem się dowiedziec jak to jeść. a dokładniej mam na myśli zależności miedzy CP a BCAA. np po przebudzeniu pije CP, a po jakim czasie moge zjeśc BCAA? CP lepiej na pusty żołądek ?
Witam..ma male pytanko....nie weim czy odpowiedzi to dzil....no ale..;p Krotkie pytanie. Cwiczylem ponad 2 lata... teraz mialem 1 rok przerwy...bralem odzywki koksy... Czy po takiej przeriwe miescie beda mi rosly tak jakbym nigdy nie cwiczyl? czy poprostu dzieki temu ze bralem bo szybciej wszystko pojdzie POZDRAWIAM
siema kupilem tydzien temu GM no i bralem go przez ten tydzien i bylo ok (byl proszek ) a teraz jak zjadlem to co bylo na wierchu to okazalo sie ze pozostala czesc odzywki to porpostu skala;/ musze skrobac to za pomoca miarki zeby miec peelna miarke (porcje). czy gm jest zepsuty czy tak ma byc??? z gory bardzo dzikuje za pomoc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców.Do jedzenia za bardzo mnie nie ciągnie (to pewnie przez kuchnie mojej mamy) i czy mógłbym stosować ewentualnie jakieś odżywki typu Gainer Whey Pro i jakie były by dla mnie najlepsze
Witam. Czy mogę przyjmować bcaa (również inne odżywki) nie rozrabiając tego np. w shakerze tylko zjeść to i popić odpowiednią ilością wody ? bo kupiłem o smaku gruszkowym (innego akurat nie było) i jak wymieszam to z mlekiem to nie dam rady pić jest tak ochydne że zbiera na wymioty xD także proszę o odp.